Jeg gråter 1-4 ganger om dagen

Jente, 13

Hei. Jeg gråter 1-4 ganger om dagen. Det bare plutselig renner fra øynene mine når jeg tenker på bestevenninna mi som begynte i åttende i høst. Og jeg begynte i sjuende. Det begynte i tillegg ei ny jente i klassen til venninna mi og de to ble bestevenninner med en gang. Jeg bare føler meg så teit som griner så ofte. Alle i klassen vet det. Av og til blir det en blanding av gråting og sinthet. Jeg har fått noen nye venner, men jeg føler meg som en venn de bare henger med fordi det er ingen andre å henge med akkurat da. Den venninna som går i åttende kom i bursdagen min i forrige uke. Men vi har ikke mye kontakt. Hun er en alle ser opp til, men hun er ikke en av de selvopptatte. Hun er bare snill. Ei annen bestevenninne flytta i fjor. Jeg hadde mange gode venner før, men nå føles det som ingen. Noen ganger skjønner jeg ikke vitsen med å leve, da hjelper det bare å tenke på alle hestene på rideskolen og hundene i hundegården til kusina mi. Svar fort. Takk for svar på forhånd.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Det er vondt og vanskelig å oppleve at vennskap tar slutt eller gode venner får andre gode venner og man blir redd for å miste. Fint å lese at du også har fått nye venner.

Det er veldig fint at du er så glad i dyr, det kan være til god hjelp å tenke på dyrene når relasjonen til mennesker blir vanskelig.

Det å dele tankene og følelsene dine med noen når du kjenner at du blir trist eller redd, er veldig bra. Det er ikke sånn at vi trenger å unngå eller flykte fra vonde følelser, de er en del av oss og av livet. Sett ord på det som er vanskelig og gi deg selv lov til å føle og gråte.

Det er også mange som synes det er nyttig å skrive dagbok.

Hvis du merker at du vil gråte på tidspunkt hvor det passer dårlig, som f.eks. midt i timen på skolen eller noe, så kan du prøve å avlede oppmerksomheten din ved å tenke på noe du gleder deg til, på dyrene eller noe annet som engasjerer deg. Hvis det er mulig, så kan du også drikke litt vann og prøve å bevege deg. Bevegelse i kroppen gjør ofte at vi tenker litt mer fornuftige tanker.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 11.4.2025