Hva kan jeg gjøre for å bli bedre i kneet?

Hei, jeg har vondt i låret/kneet og det har jeg hatt i ca 3 uker nå. Jeg aner ikke hvorfor og har prøvd og strekke på meg pg tøye men det funker ikke. Jeg vet ikke hvorfor eller hvordan dette startet men der vill ikke slutte med det første. Jeg greier så vondt og stå på beinet. Hvis dere har noen tips til hva jeg kan gjøre for å finne ut av hva dette er og hvordan der kan bli bedre håper jeg dere svarer så fort som mulig:)