Hva kan jeg gjøre istedenfor å selvskade?

Jente, 16

jeg har slitt en del psykisk en ganske god stund, og går egentlig til psykolog annhver uke, men hun har nå ferie, derfor tenkte jeg at jeg kanskje kunne få litt tips her. jeg har slitt med selvskading, og selv om jeg er i et litt bedre sted akkurat nå har jeg lagt merke til at noen av arra har begynt å forsvinne litt, og dette får meg til å ville lage nye. på en side er jeg jo glad for at de forsvinner litt men så på en annen side så vil jeg ikke at de skal vekk, hvis det gir mening? er det noe jeg kan gjøre for å på en måte distrahere meg fra lysten til selvskading som ikke er skadelig? jeg vil ikke skuffe moren min ved å begynne igjen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Det kan være veldig vanskelig når man har et behandlingsopphold. Da kan vonde tanker og følelser bli forsterket og det kan være vanskelig å vite hvordan håndtere dette på best mulig måte.

Du spør om du kan få noen råd for å unngå impulsen til å selvskade. En ting du kan forsøke er å distrahere deg når disse impulsene kommer. Kanskje kan du gjøre en form for fysisk aktivitet som hjelper deg å få utløp for følelsene dine? Det kan variere hva man trives med. Noen trives med å gå i raskt tempo, andre trives med å løpe eller drive med styrketrening. Sånn generelt er det lurt om du gjør aktiviteter som gjør at du blir fysisk sliten slik at du kan få tankene over på noe annet.

Snakk med noen i mellomtiden. Kanskje er det mulighet for å snakke med noen på helsestasjonen der du bor?

Vær god mot deg selv! Gjør ting som gir deg en mestringsfølelse og som får deg til å føle deg bra.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 15.7.2021