Hvordan slutte å runke når jeg er avhengig?

Hei!

Det er vanlig at en runker. Hvor ofte en runker/onanerer er forskjellig fra person til person.

I den alderen du er i nå lages det masse hormoner og det er lett å bli kåt. Noen ungdommer beskriver at det er som om en er konstant kåt. En tenker på sex hele tiden. Det kan ta litt tid før en føler en har mer kontroll. Det hjelper å onanere til orgasme. Da går kåtheten over for en stund.

Det er sunt å onanere. Det ene er at en blir godt kjent med kroppen og kjønnet sitt og vet hva en liker av berøringer og stimuleringer.

Det er også sunt fordi hjerte og kretsløpet styrkes, kroppen utskiller lykkehormoner, at en blir glad, stimulerer immunforsvaret positivt, opprettholder sexlysten og reduserer angst og depresjoner.

Hvis en onanerer så mye at en ikke rekker å gjøre andre ting; være med venner, familie, gjøre lekser og hobbyer, at en kanskje bør vurdere hva en bruker tid på.

Hvis du kjenner at du vil onanere og det ikke passer, kan du tenke på noe annet. Det er sånn at tanker kommer før følelser. Ved å tenke på andre ting går kåtheten raskt over. Du kan tenke på noe vanskelig, rart, trist. Du kan også aktivere deg selv; snakke med noen, være med familien, venner, trene og hjelpe til hjemme.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no