Det kribler i håndleddene der jeg pleide å selvskade

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dette. Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det å føle en form for avhengighet av å skade seg selv, så veldig viktig spørsmål!

Selvskading er et resultat av at du kjenner på mye følelsesmessig smerte og vet ikke hvordan du skal håndtere den. Den er bare vond og det er vondt å være i psykisk smerte.

Mange opplever at selvskading i øyeblikket fjerner alt det vonde. På denne måten kan det utvikle seg til en avhengighet ved at du må bruke denne strategien når du opplever å ha det vanskelig. Men ofte kan dette gradvis bli et problem og den negative spiralen av håpløshet fortsetter nedover. Det er derfor viktig å finne andre strategier som kan hjelpe når du har det vanskelig. På lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Vi mennesker er skapt for å tåle mye psykisk smerte!

Snakk med de som kjenner deg godt, eller dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no