Jeg har følt meg alene og at jeg ikke er verdt noe.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Du ønsker og trenger hjelp, men vet ikke hvordan du skal åpne opp til dine foreldre. Hva med å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, sånn at hun kan ta første kontakten for deg eller sammen med deg?

Selvskading er et resultat av at du kjenner på mye følelsesmessig smerte. Mange opplever at det i øyeblikket fjerner alt det vonde. På denne måten kan det utvikle seg til en avhengighet ved at du må bruke denne strategien hver gang du opplever å ha det vanskelig. Men ofte kan dette gradvis bli et problem og den negative spiralen av håpløshet fortsetter nedover. Det er derfor viktig å finne andre strategier som kan hjelpe når du har det vanskelig.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse.

Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg. Og husk at du har like mye verdi som alle andre mennesker og du er mer enn bra nok, akkurat sånn du er!!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no