Eg sliter med sjølskading og sjølmordstankar og planer.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om selvmordstankene, planene og selvskadingen din.

Jeg forstår at du sliter mye med vonde tanker og frykt for å miste venninna di.

Jeg får inntrykk av at du lett havner i tanker om å ville gi opp livet ditt når livet blir vondt og vanskelig.

I tenårene er følelses-delen av hjernen fortsatt veldig umoden og mange opplever at det er vanskelig å håndtere vonde følelser og psykisk smerte. Når du i tillegg blir veldig selvdestruktiv ved å skade deg selv, er det viktig at du får hjelp til å håndtere de vanskelige følelsene.

Jeg forstår at det er veldig vondt når vennen din tar avstand fra deg. Du kan selvsagt gi det et forsøk til, be om å få en samtale med henne for å høre om det er mulig å gjenoppta vennskapet. Men dersom hun ikke ønsker det, blir du nødt til å respektere det.

Husk at i tenårene er det ekstra vanskelig å håndtere vonde følelser. Dette blir lettere når du blir litt eldre og hjernen blir mer moden.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen skadelig atferd. Når du kjenner trangen til å selvskade eller vil dø, kan du prøve å få fokus over på noe annet? Feks. ved å snakke med noen, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det beste er egentlig å våge å være i smerten, kjenne på den, beskrive den, snakke om den, skrive ned tanker - for da lærer du å mestre det vonde som er inni deg.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Snakk med foreldrene dine eller dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Har lagt ved noen artikler og apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no