Redd jeg tar dumme valg for å bevise for meg selv/andre at jeg har bpd

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Det at du ønsker å "konkurrere" (med deg selv) for å vise at du er syk/har det vanskelig henger nok sammen med selve bpd-en. Det blir opp til deg om du ønsker å handle motsatt her og ikke gå i det sporet når det høres ut som at du egentlig tenker over at det kanskje ikke er så lurt. Jeg tenker at det høres ut som at du har tenkt over at det kanskje ikke er så lurt nettopp fordi du sender inn spørsmål til oss om dette - så du jobber godt allerede!

Det å gå i behandling for BPD/borderline PF handler blant annet om å nettopp handle motsatt (av det de destruktive tankene/følelsene "vil"), holde ut følelser og å øve seg på å gjøre mer konstruktive ting når slike destruktive impulser som for eksempel å være "sykest mulig" oppstår. Du kan forsøke å øve deg på dette frem til timen du har med psykologen.

Gode tips for å holde ut følelser og å handle motsatt er å gjøre ting som ikke er forenelig med det å gjøre destruktive ting (som f.eks selvskading og andre ulike former for impulsiv atferd). Tips når du får trang til å gjøre noe dumt eller vondt kan være: Ta en tur der du får opp pulsen litt, gå ut av rommet du er i og inn i et rom der andre du kan snakke med er, ta en varm eller kald dusj, snakk med noen på tlf eller chat (gjerne hjelpetjeneste (Kors på halsen f.eks), ta på gøy og høy musikk, se på serie, gaming, spill spill med noen, gjør noe som krever innsats over tid (f.eks lage et måltid, pusle puslespill, lese bok, bygge noe, øve på et instrument) osv.

Etterhvert som du øver deg på å ta gode valg for deg selv vil dette bli mer naturlig og enklere etterhvert. Når du kommer til time hos psykologen kan du fortelle hvordan du har jobbet og be om gode tips til hva annet som vil være lurt å gjøre i din situasjon. Hold ut - jeg heier på deg.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen