Er ofte forkjølet, hvordan kan man forsterke immunforsvaret?

Jente, 14

Okay så jeg vet ingen kan hjelpe meg gjennom skjerm med dette her, men er det normalt å være forkjølet hver måndte? Jeg var forkjølet i november, også i overgangen mellom november og desember. Også i desember også nå i januar. Jeg tar multivitamin greier, og jeg spiser som normalt. Kanskje det kan være av stress? Jeg stresser en del, men nå i det siste har det ikke vært masse stress, for det meste bare at jeg er lei meg for random ting. Men det kan vel også være fordi det er kalt ute og jeg ikke har på nok tøy ellernoe? Jeg bare synes det er veldig dritt å være forkjølet HVER ENESTE måndte. Og liksom jeg har egentlig en prøve i morgen, men jeg får jo ikke dratt på skolen sånn her, jeg har vært borte fra skolen 1 dag pga forkjølelse. Jeg kan jo ikke være borte en hel uke hver gang jeg er forkjølet liksom. Men hvordan kan man forsterke immunforsvaret? (Om det i D hele tatt hjelper?)

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg kan godt forstå at dette må være veldig kjedelig for deg og at du lurer på hva som kan være grunnen til at du så lett blir forkjølet og syk.

Om dette kan ha med immunforsvaret ditt å gjøre, eller om det kan skyldes noe annet, er det dessverre ikke mulig for oss i ung.no å si noe sikkert om ettersom vi ikke vet noe mer om deg og heller ikke har mulighet til å snakke mer med deg og undersøke deg selv.

Ettersom du skriver at dette er noe du stadig opplever og som åpenbart plager deg i hverdagen og skolehverdagen din, vil jeg derfor råde deg til å ta det opp med fastlegen din for en generell sjekk.

Legen vil snakke mer med deg, undersøke deg og ta relevante prøver, og på bakgrunn av dette finne ut av om det er noen underliggende årsaker til plagene dine som man eventuelt kan få gjort noe med.

Om du ikke har en slik underliggende årsak så gjelder de samme rådene som under pandemien for å hindre at du ofte blir syk. Alle luftveisinfeksjoner som forkjølelse, influensa etc er jo infeksjonssykdommer. Det innebærer at du nødvendigvis må bli smittet av en syk person for å bli syk. Om du opprettholder avstand til andre, er nøye på håndhygiene og ikke deler flasker etc med andre så kan du forhindre mye sykdom.

Generelle råd for å bygge immunforsvaret ditt er å ha et kosthold med mye frukt og grønnsaker, ha en sunn vekt, regelmessig fysisk aktiviet, få nok søvn og unngå stress. Les mer om dette i vedlagte artikler.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 6.2.2025