Jeg tror jeg kan ha ADHD eller sinneproblemer

Hei,

Takk for at du skriver til oss.

Jeg forstår at det er fortvilende å føle at du ikke når inn til mammaen og pappaen din.

For å finne ut om du har ADHD er det ingen enkel test som kan bekrefte eller avkrefte diagnosen. Diagnosen blir satt etter en grundig utredning i spesialisthelsetjenesten og for å få en slik utredning må du henvises av en lege.

Pedagogisk psykologisk tjeneste (PPT) på skolen kan hjelpe til med å kartlegge behovet for tilrettelegging og skrive en vurdering av dine behov, hvis det er behov for spesialundervisning. Elever som har ADHD eller autisme strever ofte i skolen og det er derfor ganske vanlig at dokumentasjon fra PPT blir sendt med henvisningen, men det er ikke et krav.

Du kan få kontakt med PPT via din lærer eller rådgiver.

Når det gjelder sinneproblemer, så tror jeg at mange ungdommer kan kjenne seg igjen i at frustrasjon, irritasjon og sinne er det vanlig å kjenne på ofte i begynnelsen av tenårene. Spesielt rettet mot familien.

Her er noen råd til hvordan du kan forsøke å dempe sinnet ditt:

- Tell bakover fra 10 000!

- Skaff deg en stressball eller noe du kan fikle med som roer deg.

- Vent, pust og gi deg selv en kort time-out. Fjern deg selv fra det stedet du er, gå en tur ut og få bevegelse i kroppen.

Sinne går ofte over etter et par minutter og maks 25 minutter, så gi deg selv litt tid til å avreagere.

Noen ganger så ligger det andre følelser "under" sinnet, det vil si at sinne maskerer andre, mer sårbare følelser som f.eks. tristhet, skam, frykt. Gi rom til å utforske disse følelsene, hva annet er det som skjer i livet ditt som gjør at du får så kort lunte? Se en kort film om følelser her.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no