Jeg er så trøtt hele tiden, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så lei deg. Det er helt forståelig at du er fortvilet når det ikke er noen som gir deg forståelse for hvordan du har det. Det er slitsomt å gå å være trøtt hele tiden og møte alle krav både hjemme og på skolen.

Det første du bør gjøre er å få en time til din fastlege. Der kan de ta blodprøver for å finne ut om du har vitaminmangel eller mangel på jern i blodet ditt. Alt dette kan gjøre at du blir veldig slapp og sliten. Hvis prøvene der er normale så burde du videre se på hvordan leggemønster du har i hverdagen din. Andre ting du kan se på er hvor lenge er det du har hatt det slik som nå og kan det være noen grunner til at du er så trøtt.

Det som skjer når du er ungdom er at hjernen din får en del nye ressurser og ny hastighet. Hjernen øker faktisk hastigheten 30-35 ganger mer enn det barnehjernen var. Men samtidig som hjernen da lærer nye ting med rekordfart, må den også få plass til det nye lærte. Og for å få plass til det nye lærte, må hjernen fjerne mye av det ubrukelige den tok til seg som barn. Dette viktige arbeidet skjer under søvn. Jo mer du lærer, desto mer søvn trenger du. Det kan være dette som gjør det slik at du nå er mer trøtt enn vanlig. Det kan også være at du bruker mye energi på å lære hvis du sliter med fag, skriving, matte osv. Økt konsentrasjon kan gjøre deg trøtt og sliter du i mange fag så burde du snakke med læreren din også. Kanskje kan du utredes av PPT hvis dette har vart over tid.

Mange ungdommer sier at det hjelper ikke om de legger seg tidligere da de er like trøtte om morgenen når de må opp. Dette stemmer nok fordi mange ungdommer går inn i en lysvåken periode i ni-ti-tiden på kvelden, akkurat da foreldrene begynner å bli søvnige. Grunnen er at melatonin ­‑ hormonet som er avgjørende for at vi skal sovne - blir utskilt to timer senere i hjernen hos tenåringer enn hos voksne. Det blir også værende lenger i systemet hos tenåringer og det er derfor det er så vanskelig å vekke dere om morgenen. Voksne har nesten ikke noe melatonin igjen i systemet når de våkner, så de sliter ikke med det samme.

Det beste er å ha faste rutiner og forskyve så lite som mulig på dem pluss at du får undersøkt om det kan være noe annet som utløser din trøtthet hos legen din. .

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.