Hvordan sovne fortere på leirskolen?
Jente, 13
Hei, jeg skal snart på leirskole men jeg vil ikke i det hele tatt, jeg synes jo at det er gøy og være med venner og gjøre aktiviteter ute, men jeg er livredd for og ikke få sove! Jeg vet det høres dumt ut men jeg bare hater og ikke få sovne, jeg sliter veldig med tanker og det kan gjøre at jeg begynner og stresse før jeg skal legge meg. Jeg har vært på fotball cuper før og jeg sovner alltid til slutt men det er kanskje i sånn 1-2 tida. Jeg håper dere kan gi meg noen tips for og sovne fortere litt kjapt siden jeg skal på leirskole om 2 uker. Takk på forhånd❤️
Svar
Hei!
Så spennende å reise på leirskole med sine skolevenner.
Dette er nok også opplevelser som mange gruer seg til, og det kan være slik at mange ikke har sovet borte før.
Kanskje du kan snakke med din lærer om dine søvnproblemer, for det kan være godt at noen vet om dette.
Det kan være lurt å flytte fokuset med å sove til å fokusere på pusten. Forsøk gjerne metoden nedenfor som kan gjøre at du sovner raskere.
Prøv "4-7-8-metoden" som skal få deg til å sovne på ett minutt
- Legg tungespissen opp mot ganen på tannkjøttet rett bak fortennene dine.
- Slipp all pust ut av lungene.
- Pust inn gjennom nesen. Gjør dette i fire sekunder.
- Hold pusten i syv sekunder.
- Pust ut gjennom munnen og tell til åtte.
- Gjenta dette, inntil fire ganger
Ekspert: Dette trikset kan få deg til å sovne på ett minutt
Håper at dette kan fungere for deg og at du får ei flott leirskoleuke!
Ønsker deg alt godt!
Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no
Besvart: 24.3.2025
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål