Greier ikke sovne når jeg sover borte
Jente, 13
Hei, jeg er en jente på 13 år og jeg greier ikke og sove borte eller jeg greier det og jeg synes det er kjempe gøy men når jeg overnatter så greier jeg ikke og sovne fordi tenker altfor mye på at jeg må sovne og når jeg gjør det så for jeg det ikke til så kam dere pliiiiiiiiis hjelpe meg og finne noen måter og sovne raskere på
Svar
Hei!
Forsøk å ikke tenke så mye på at du skal sovne. Da sovner du raskere. Flytt gjerne fokus over på noe annet. Noen ganger kan det hjelpe å bli mer avslappet ved å fokusere på pusten.
Du kan forsøke følgende neste gang du sover borte og kanskje du sovner raskere da:
Dette kalles for 4 7 8 metoden. Teknikken er inspirert av både yoga og meditasjon og går enkelt forklart ut på at du i trinn én puster inn gjennom nesen (med munnen lukket) mens du teller til 4. Deretter holder du pusten mens du teller til 7. Tredje trinn er å puste ut gjennom munnen mens du teller til 8. Dette skal gjentas fire ganger.
Ønsker deg alt godt og masse lykke til!
Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no
Besvart: 27.8.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål