Er oversensitiv til lyder. Mulig misofoni. Reagerer med irritasjon og sinn.

Hei

I ungdomstiden er det mange som kan kjenne på slike følelser som det du gjør og som kan reagerer slik du gjør. Du beskriver her at du ofte blir irritert og sint, for den minste ting. Enten det er de lyene andre lager eller andre ting som skjer.

Det å være oversensitiv for lyder som f.eks smatting kan handle om noe som kalles for Misofoni. Misofoni defineres som en unormalt sterk reaksjon på lyder som kommer utenfra, for eksempel smatting, tygging, pust og snufsing.

Når folk med misofoni hører bestemte lyder, aktiveres delene av hjernen som styrer aggresjon og stress. Det er vanlig at de med denne diagnosen blir forbanna og sint når de hører spesifikke lyder. Høy puls, bankende hjerte, svette, kvalme, svimmelhet og et enormt sinne, er blant kjennetegnene på misifoni. Det du beskriver er altså helt naturlige reaksjoner når man har det sånn du har det.

Det kan derfor tenkes at det er Misofoni du sliter med og som gjør at du blir sint og irritert. Men da dette mediet ikke egner seg til diagnostisering kan jeg ikke si det med sikkerhet. Det jeg derfor vil du skal gjøre er å snakke med noen om det du er sensitiv for med tanke på lyder og dine reaksjoner med irritasjon og sinne. Snakk med helsesykepleier på skolen din og med fastlegen din. Vis de du snakker med de du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg skal forsøke å gi deg noen råd for hvordan du bedre kan håndtere irritasjon/sinne. Det kan være mange årsaker til sinneproblemer så jeg kan ikke si hva som er årsaken til hvorfor du sliter med slike vansker. Men jeg kan gi deg noen råd om hvordan du kan mestre sinne ditt bedre.

Det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom du allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe du vil ha med deg videre i livet også.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert.

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved en del artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no