Er det mindre kalorier i en kjærlighet enn i en skål potetgull?

Hei!

En kjærlighet på pinne inneholder ca. 30 kcal, mens en skål potetgull kan inneholder flere 100 kcal avhengig av hvor stor skålen er.

Det er likevel viktig å være klar over at et sunt kosthold også har rom for godterier og andre søtsaker innimellom. Det viktigste er ikke hva du skeier ut med i helgene, men hvordan du spiser resten av uken.

Hvis du kun spiser godteri i helgene synes jeg du skal kose deg med det du liker best og heller begrense mengden noe hvis du klarer det.

Dette er våre generelle råd for et sunt kosthold:

Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.

• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk.
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

Jeg legger også ved noen artikler med flere råd for et sunt kosthold og en sunn livsstil, samt en som forklarer litt mer om kalorier.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen