Har du tips til hva jeg kan gjøre for å slutte å onanere så ofte?

Hei,

Det ikke uvanlig å kjenne på kåthet i «tide og utide» når man er i ungdomsårene. Blir du kåt er det bare et sunnhetstegn. Etter hvert som du blir eldre vil hormonene stabiliseres, og du kan kontrollere kåtheten bedre.

Når du er 13 år, er du midt i puberteten og det er derfor ikke noe rart eller uvanlig at du føler deg kåt og vil onanere.

Det er du som bestemmer når du vil onanere, hvor ofte og hvor mye. De aller fleste onanerer. Noen starter i ung alder. Andre starter å onanere når en nærmer seg puberteten eller er kommet i puberteten. Noen starter litt senere.

Det er heller ikke farlig å onanere for mye, tvert imot. Onanering sunt i forhold til at hjerte og kretsløpet blir styrket, kroppen utskiller lykkehormoner, stimulerer immunforsvaret positivt, opprettholder sexlysten og reduserer angst og depresjoner.

Hvis du føler at du onanerer for mye, kan du øve på å avlede seg selv, ved å gjøre noe annet når du tenker på sex og får lyst til å onanere enten det er på kveldstid eller andre tider, som f.eks. å høre på musikk, podcast, trene, lese, gjøre skolearbeid, hjelpe til hjemme, game, snakke med familien eller venner, chatte eller noe annet du liker å gjøre.

Prøv å avled deg selv ved å aktivt få konsentrasjonen din over på noe annet. Du kan selv styre hva du tenker på, så avled tankene dine og gjør en aktivitet som krever konsentrasjon. Tenk også gjennom hvor ofte det er passelig for deg å runke, og ta en bestemmelse på hva du vil gjøre.

Ta gjerne en titt på vedlagte artikler. Du kan også gjerne snakke med lege eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. De er begge vant til å få spørsmål om blant annet onanering.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier