Hvordan kan jeg snu negative tanker?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Husk at det er kun du som kan endre dine tanker, det er ingen som kan gjøre det for deg.

Når det er sagt forstår jeg at det er utfordrende.

Å snu tankene eller å prate med noen om det er viktige ting, men det finnes også andre tiltak du kan prøve for å forbedre humøret ditt;

Praktisere takknemlighet. Ta deg tid til å reflektere over ting du er takknemlig for, selv små ting. Dette kan bidra til å endre fokus fra det negative til det positive.

Sosial støtte. Tilbring tid med venner og familie som får deg til å føle deg bra. Å dele positive opplevelser kan hjelpe på humøret.

Fysisk aktivitet. Trening frigjør endorfiner som er kroppens naturlige humørforbedrende stoffer.

Søvn og hvile. En god natts søvn kan ha stor innvirkning på humøret.

Oppsøk hjelp. Hvis negativiteten din fortsetter og påvirker dagliglivet ditt negativt, så kan det være viktig å lurt å prate med noen som kan hjelpe deg til å utforske dypere årsaker og utvikle mestringsteknikker.

Husk at det er normalt å ha negative tanker av og til, men det er viktig å ta skritt for å håndtere dem på en sunn måte.

Lykke til.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier