E er 17 år å sliter enda med hjemmelengsel

Jente, 17

E er 17 år å sliter enda med hjemmelengsel ( kaller institusjonen min hjemme) e klarer ikke å sove borte ikke en natt engang for da får e hjemmelengsel som er utrolig vondt å e bor ikke te mamma og stefaren min lengre pga vold å bor ikke med pappa heller sia han er kriminell, men må alltid ha de ansatte rundt meg da e er med venner også at de liksom er i samme kommune å at de helst ikke er mer en 30-20 min unna vist ikke synes e det er så vanskelig at e får det vanskelig i flere timer. skjønner ikke hvorfor e er så avhengig av de å at e ikke klarer å sove borte hadde sosial angst før har litt angst enda men kan det være at e fortsatt har litt sosial angst at det er derfor e er så avhengig av mine foresatte? Å har dere tips te å bli bekvitt hjemmelengsel? Å bekvitt at e ikke er så avhengig av å ha de rundt å evt hvorfor e er sånn?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om din hjemlengsel. Jeg forstår at det blir slitsomt for deg å være så avhengig av andre.

Du har hatt en tøff og vanskelig oppvekst, og det er derfor ikke så rart at du har blitt avhengig av de menneskene som du stoler på og som er glad i deg.

Jeg lurer på om den stadige hjemlengselen handler om at du kanskje trenger å bli litt tryggere på deg selv, stå litt stødigere i deg selv?

Da handler det også om egenkjærlighet og egenomsorg. Det betyr å være din egen beste venn. Det betyr å godta egne feil og mangler, akseptere livets oppturer og spesielt nedturer. Stå litt stødigere når livet går deg imot.

Ha evnen til å tenke litt vennligere innover. Lete frem støttende tanker om deg selv, at du er bra nok som du er og våge å ta sosiale sjanser.

Å støtte deg selv er å øve på å kjenne hvilken følelse du har, ikke rømme fra vonde følelser og å handle basert på det du kjenner. Hvis du er trist, øv på å anerkjenne følelsen, og å gjøre noe for deg selv som støtter deg. Det kan være å ringe en venn, eller å gå en tur.

En veldig god avslapningsteknikk finner du innenfor mindfullness og meditasjon. Det er en måte å være tilstede i kroppen, her og nå, på en ikke-dømmende måte. Hvor du observerer det som skjer i kroppen og i sinnet ditt, og vil lære deg evnen til å være mer tilstede i livet ditt, og mindre i fortid og fremtid. Det tror jeg du kan ha nytte av.

Her er det bare å laste ned noen gode apper (f.eks. "Headspace") eller se noen youtube videoer. Men det må gjøres regelmessig og over tid for å ha effekt.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 13.3.2024