Kan det å spise for få kalorier påvirke veksten min?

Gutt, 17

Jeg ønsker å bli mer lean, altså ha et lavt fettprosent i kroppen. Derfor har jeg i det siste kontrollert fjernet omtrent 500-750 kalorier fra maintenance forbrenningen min, men passet på at jeg får i meg nok protein og sunt fett. Jeg trener styrke aktivt og gjør alt riktig, men siden jeg er 17 år og 180cm høy er jeg litt redd for at å fjerne kalorier kan ha en negative påvirkning på hvor høy jeg kan bli. Jeg spiser relativt variert. Kan å kutte kalorier ha en negativ påvirkning på den potensielle høyden min? Ønsker et litt konkret svar siden på nettet er det svært vagt når det gjelder sammenhengen mellom disse.

Svar

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Hvorvidt dette vil påvirke veksten din er vanskelig for meg å svare deg på uten å vite mer om deg. Å spise for lite kan påvirke veksten, men akkurat hvor mye kan jeg ikke svare deg på.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 23.2.2025