Har hørt at rødt lys er bra for søvnen, er det sant?

Hei du!

Jeg tror kanskje dette kan ha vært en misforståelse. Da tenker jeg på at det kan henge sammen med at typisk "blått lys"/kaldt lys (som fra mobilskjerm/PC) har fått dårlig rykte på seg med tanke på det å ødelegge for god søvn. Da vil noen påstå at det er bedre/mer hensiktsmessig å ha mer "varmt" lys (der "rødt lys" blir motsetningen til "blått lys"). Så derfor kan du se at f.eks enkelte mobilskjermer har innstillinger der du kan få et mer "varmt lys" på skjermen. Dette kan oppleves mindre intenst i øynene og dermed oppleves mindre oppvåknende og heller mer behagelig/mildt mot øynene.

Men når det er sagt så er det mørkt rom/ikke noe lys som gir best søvn. Det kan være lurt å prøve å få dagslys på dagtid for å holde seg våken og så gradvis skru ned/dempe belysning/legge vekk skjermer når man trapper ned mot søvn på kvelden. Så vil det være lurt å ha et mørkt rom og ikke har rødt lys på rommet.

Håper dette var oppklarende!

Med vennlig hilsen psykologen