Sliter med søvn, hvorfor er det sånn?

Hei!

Det er bra at du spør og at du søker hjelp for dine søvnvansker. Du er inne på noe her. Det blålige lyset fra mobilen, nettbrettet, flatskjermen eller laptopen forstyrrer nemlig hjernens naturlige, kjemiske balanse når det kommer til søvn.

Melatonin er hormonet som dannes i kroppen og gjør oss trøtte. Mens det er dag og man skal være våken, er det lave melatonin-nivåer i kroppen. Produksjonen av melatonin påvirkes blant annet av hvor mye dagslys vi utsettes for. Når det blir mørkere, startes produksjonen opp igjen, og melatonin-nivåene går opp.

Både dagslys og skjermlys er lys med blå bølgelengde, så teorien er at skjermlyset ”lurer” kroppen til å tro at det ennå ikke er natt. Dermed kommer ikke melatonin-produksjonen ordentlig i gang.

Forsøk å ikke være på skjerm/mobil minst en time før du legger deg, og slapp heller av med en rolig aktivitet eller om du leser en bok.

Les gjerne også vedlagt artikkel med flere tips om god søvnhygiene.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no