Va kan skje om eg bruker telefonen min kvar kveld før skole?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Om du bruker telefonen om kvelden helt til du skal sove kl 11, forstyrrer du innsovningen din.

Studier viser at det blå lyset fra skjermen kan forstyrre søvnen. Både kvaliteten på søvnen og hvor søvnige vi føler oss blir påvirket. Dette er trolig fordi det blå lyset i skjermene sender signaler til hjernen om at det er dag og at vi skal holde oss våkne. Kilde: forskning.no

Melatonin er hormonet som dannes i kroppen og gjør oss trøtte. Mens det er dag og man skal være våken, er det lave melatonin-nivåer i kroppen. Produksjonen av melatonin påvirkes blant annet av hvor mye dagslys vi utsettes for. Når det blir mørkere, startes produksjonen opp igjen, og melatonin-nivåene går opp.

Både dagslys og skjermlys er lys med blå bølgelengde, så teorien er at skjermlyset ”lurer” kroppen til å tro at det ennå ikke er natt. Dermed kommer ikke melatonin-produksjonen ordentlig i gang.

Forsøk å ikke være på skjerm/mobil minst en time før du legger deg, og slapp heller av med en rolig aktivitet eller om du leser en bok.

Håper dette var til hjelp for deg ❤

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no