Hvordan kan jeg lage meg gode vaner i skolehverdagen?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Dette er ganske enkelt, du har jo listet opp hva du må bli bedre på. Du vet at du kommer deg i sent for seng, du spiser ikke frokost og du har så kjedelig matpakke at du ikke gidder å spise den.

Når det gjelder leggetid, så får du legge inn en påminning på mobilen at du skal klargjøre til leggetid. Den kan du sette på 22.00, for så må du være i seng til 22.30. Egentlig burde ingen som skal opp for å lære neste dag, legge seg senere enn 22. Men du kan ta litt om gangen kanskje. Setter du deg for høye mål, som er uoppnelige, så vil du ikke lykkes med målene dine. Små skritt er best!

Frokost, vel da må du stå opp litt før sånn at du rekker frokost. Du kan velge havregrøt, frokostblanding, cornflakes, yoghurt, eller rett og slett brødskiver. Frokost har mye å si for energinivået de første 3 timene før lunsj.

Hvis du ikke allerede smører matpakken selv, så synes jeg du skal ta over det ansvaret selv. Da er det du som bestemmer hva den skal inneholde, og da blir den jo ikke kjedelig, gjør den vel? Undersøkelser viser at hvis elever smører matpakken sin selv så er det størst sjangs for at de spiser den.

Du trenger bare å ta deg sammen, for du vet hva som er feil. Det er ingen andre enn du som kan gjøre jobben. Ingen andre enn du kan få deg tidligere i seng, det er du som må komme deg opp for å spise frokost, og det er du som må spise matpakka di. Det går ikke av seg selv, det er du som må ville det, og gjøre det.

Ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen din. Der kan du få hjelp til å holde deg til planen din for et "bedre liv".

Gode vaner er gull verd for skolegangen din nå, men det er også veldig godt å ha gode vaner når du kanskje skal flytte ut for å studere.

Jeg ønsker derg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier