Hva kan jeg gjøre for å kunne sove på eget rom og etter hvert hos venner?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg forstår at du har kommet i en alder der du har lyst til å kunne sove på eget rom og å kunne overnatte hos venner. For å kunne gi deg gode råd om dette, burde jeg ha visst mer om bakgrunnen for at du ikke klarer å sove andre steder enn på gulvet hos foreldrene dine.

Jeg tenker at du først skal snakke med foreldrene dine om ønsket ditt. De vet nok mer om hva som ligger bak. Videre må du rett og slett bestemme deg. Bestem gjerne en dato for når du skal begynne å ligge på eget rom, og legg planen for hvordan det skal foregå sammen med foreldrene dine.

Kanskje det er lurt å sove med døren åpen til rommet ditt, og lyset på i gangen? Og at foreldrene dine også har døren sin åpen så dere hører lydene fra hverandre? Jeg vil ikke råde deg til å ha på lyset på rommet ditt når du sover, da det vil skape utfordringer når du skal overnatte hos andre.

Om det er spesielle ting du er redd for, snakk med foreldrene dine om dette. De kan hjelpe til med å trygge deg. Hjemmet ditt er et helt trygt sted der du kan sove uten å være redd. Det kan foreldrene dine hjelpe deg med å bekrefte.

Sett det delmål for å gjøre det litt lettere å sove på eget rom. Du kan for eksempel bestemme deg for at du skal legge deg og sovne på eget rom, men at du kan gå inn til foreldrene dine om du skulle våkne igjen og føle deg utrygg. Når du har klart det et par uker, kan det neste målet være å bli hele natten på rommet ditt. Vær bevisst, og ha fokus på at dette skal du klare. Da er jeg sikker på at du lykkes.

Tenk ut et mantra som hyller at du klarer å sove for deg selv. Skriv det ned, og gjenta det for deg selv flere ganger daglig. På denne måten blir du bevisst målet ditt også når du ikke skal sove, som på sikt vil gjøre det lettere.

Når du har kommet deg inn på eget rom, kan det neste målet ditt være å sove borte :-)

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no