Mye sliten og mangler motivasjon...

Hei, takk for at du skriver til oss.

Jeg forstår at du har det vanskelig, og at det ikke finnes så mye å glede seg over nå. Når man kommer inn i et mønster hvor man ikke får gjort de viktigste tingene, blir foreldre også fortvilet og det kan ende med mye mas. Veldig godt å høre at du har en mamma som bryr seg, og som er den beste!

Et forslag jeg vil komme med er å øve på å sette deg små mål. Gjør det gjerne sammen med en venninne eller feks helsesykepleier på skolen. Ikke tenk på om du orker eller ikke, finn et mål som er realistisk å klare på feks 10 minutter.

Hvis du begynner med noe lystbetont, kan du for eksempel sette deg mål om å lage en enkel middag til deg og mamma (hvis det er bare dere hjemme). Si til mamma at du vil ta ansvar for det, og tenk at du skal overraske henne med noe fint for å vise at du er glad i henne. Om dette er en suppe du varmer eller en pastarett du lager, spiller ingen rolle. Bare bestem deg, og eventuelt be om penger til å kjøpe det du trenger hvis du ikke har.

• Hvis dette går bra, kan du sette et nytt mål. Et lite fint mål, om å for eksempel rydde bort klær fra badet som er ditt (hvis du har noe der). Når du fjerner det kan du legge det:
• 1. Til skittentøy/vaskerom, eller 2. Tilbake i skapet ditt.

Ikke tenke på om andre legger merke til det. Dette gjør du for din egen skyld. Klarte du det, vil du føle at du gjorde noe bra. Da kan du skryte av deg selv til speilet :-).

Små mål som dette vil kunne gi deg gradvis mer kontroll og følelse av å få til noe. Den beste gevinsten er å nå målet, men også se at mamma blir glad, dere kommer garantert til å krangle mindre.

Små mål kan fortsette slik :

• Plukk opp alle sokkene og fordel som du gjorde med det som lå på badet.
• Deretter er det trusene sin tur. Bestem deg for en kategori av gangen. Det skitne skal i skittentøyet.

Søppel og matrester er kanskje det viktigste. Det kan i verste fall gjøre deg syk eller tiltrekke små dyr om du ikke rydder det bort etter du har spist.

Når du setter deg små mål over tid, vil du lære deg å holde mer orden, fordi du ser at det er en stor jobb når du ikke rydder underveis. Du vil også bli mer glad i rommet ditt. Ingen kan vaske der om du ikke rydder, så da er det i tillegg behov for å vaske når du har klart å rydde gradvis mer og mer.

• Det kan være en ide å avtale med en venninne at dere hjelper hverandre med vasking av rom. Du kan hjelpe en venn med hennes rom, og hun kan hjelpe med ditt. Sett på litt musikk, og gjør det til en sosial aktivitet. På den måten slipper du å involvere mamma, og du kan heller overraske henne med et rent og ryddig rom når du endelig er ferdig.

Jeg håper du nå har fått noen ideer til inspirasjon. Det er bare du som kan endre hvordan du har det. Det er fint å snakke med noen, feks helsesykepleier, om hvordan man har det. Men det å fakstisk gjøre små ting, kan ha like stor effekt når det kommer til motivasjon. Jeg kjenner ingen som blir mer motivert bare av å tenke på at man ikke får til noe. Små skritt i riktig retning vil kunne gjøre stor forskjell. Men da må du bestemme deg for en endring og ikke ta i for mye på en gang.

Lykke til, jeg heier på deg!

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver.