Sliter med noe som kan minne om sosial angst.

Hei

Det du beskriver å slite med i sosiale situasjoner kan minne litt om sosial angst. Jeg kan ikke diagnostisere dine plager her over nettet, men du forteller om noen symptomer som kan minne litt om slike angstplager. Jeg skal fortelle deg litt om sosial angst og komme med noen råd til deg.

Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og du er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at du ikke makter å være sammen med andre mennesker. Du tenker gjerne at "alt kommer til å gå galt", og opplever en angst for å dumme deg ut eller at andre skal vurdere deg negativt. Når du har sosial angst er det vanlig å være veldig bekymret for at du ikke skal klare å si noe interessant i en samtale eller at du ikke skal klare å snakke i det hele tatt.

Det er sosiale møtepunkt hvor man risikerer å bli negativt vurdert av andre, som først tenner slik angst. Alle mennesker blir litt nervøse i slike møtepunkt. Det er f.eks normalt å få hjertebank og munntørrhet osv hvis man skal forsøke å ta ordet i en diskusjon hvor man ikke er hundre prosent trygg på de andre deltakerne. Men det som er spesielt med de som lider av sosial fobi, er at de ledsagende katastrofetankene som oppstår sammen med de første spede tegn til murrende angst, ikke går over, men øker på og er overdrevne og urealistiske; dvs fantasiforestillinger om at man skjelver som en flaggstang i orkan eller er så rød som en tomat eller at man på annen måte har lagd tidenes skandale og dummet seg ut for resten av livet når man i virkeligheten bare har vist helt normal nervøsitet slik alle gjør når de f.eks skal forsøke å driste seg til å ta ordet i en forsamling. Når man har sosial angst er det vanlig å være veldig bekymret for at man ikke skal klare å si noe interessant i en samtale eller at man ikke skal klare og snakke i det hele tatt. Angsten gjør at man tror at andre synes at man er dum og uinteressant.

Det jeg vet hjelper mot slik angst er å snakke med noen om det du sliter med i de sosiale situasjonene du forteller om her. Mitt råd til deg er at du snakker med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

Det du selv skal gjøre er å fortsette å utfordre deg selv til å delta i de sosiale situasjonene du frykter, og så skal du bruke de positive erfaringene til neste gang du skal delta. Når du har klar å gjøre noe du frykter og det du fryktet ikke skjedde så må du bruke denne positive erfaringen i framtidige situasjoner.

Unngåelse er det som opprettholder engstelse. Ikke unngå situasjoner men møt de og ta med deg de gode erfaringene. Slik jobber du selv med angsten din.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no