Jeg lyver for å få oppmerksomhet. Hva skal jeg gjøre?

Hei! Du har allerede gjort mye ved å sende inn spørsmål her til oss, det viser at du både har evner og mulighet for å endre deg. Ros deg selv, og tenk at du har tatt et steg i riktig retning allerede.

Jeg ønsker for din del, at du bør snakke med noen om dette. Lyving kan være fullt mulig å venne seg av med, men det er vanskelig å gjøre alene, uten støtte fra noen. Dette kan være venner og familie, eller fagpersoner som helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Legen din kan også hjelpe deg.

Når det gjelder å lyve så har jeg noen råd. Vi alle kan si ting som ikke er helt sant, for eksempel at en gikk hjem ifra kl 10, når det egentlig var kl. 11, men at en har glemt at det var akkurat det tidspunktet. Eller så kan vi si at vi har det bra, når en egentlig har det vanskelig inni seg. Den lyvingen du snakker om er litt annerledes, for da finner en på historier, gjemmer informasjon for andre og får dem til å tro på ting som ikke er sant.

Du skriver at du lyver for å få oppmerksomhet. Hvis vi tenker litt på dette sammen: hva er det du ønsker oppmerksomhet til/fra? Hva er viktig for deg, og hva mer mindre viktig? Når er det du opplever at du har løyet, og tar deg selv i det etterpå? Hva er din første tanke da, for å kunne endre det?

Jeg tenker med det første, at du ikke skal være så streng med deg selv, men heller tenke at det er små steg som kan gjøre at du får det bedre med deg selv og de andre rundt deg - og det ganske raskt.

Jeg tror også det kan hjelpe deg med å bygge opp selvtillit og selvfølelse. Se artikkel under.

I artikkelen under så kan du lese mye om hvordan du kan hjelpe deg selv med å slutte å lyve, samt hvordan du kan stoppe med en uvane.

Ofte så kommer det at en lyver, at det der og da, kan føles enklere. Eller så kommer en seg unna, eller så kan det føles deilig, akkurat der og da, at en slipper unna med det og lurer andre. Eller så kan en lyve fordi en ønsker at det er slik som en sier.

Når en slipper unna med en løgn, så er det noe som heter belønningssenteret i hjernen, som kan aktiveres, gjerne ofte om en slipper unna med det, eller rushet en føler for å slippe unna med det, lure folk og føle at en har kontroll. Det kan også gi et rush for at en er redd for å bli oppdaget. Belønningssenteret sender ut neurotransmittere, som dopamin, som kan gjøre at det føles bra, akkurat DER og DA. Senere så kan man få dårlig samvittighet, angstfølelse eller tankekjør, og da føles det enda verre en det føltes bra. Også kan en gjøre det igjen, og man forstår ikke helt hvorfor. Man havner også ofte i en dårlig sirkel, som en ikke vet hvordan man skal komme seg ut av.

Ofte så tror en at en klarer å lure andre. Dette kan en kanskje i starten, men sannheten kommer ofte fram for en dag, og da blir det vanskelig med det å stole på hverandre. Folk skjønner ofte etterhvert at en lyver, og da kan det bli vanskelig for deg og for de å kunne stole på hverandre.

Mine råd til at du kan endre fra å lyve til å snakke sant er:

Skriv ned en oversikt med følgende punkter: - Hvilke situasjoner er det jeg pleier å lyve i? - Hvorfor gjør jeg det? Hva er det jeg vil prøve og oppnå, eller unngå? Hvordan føles det for meg? Hvordan føles det for de rundt meg? Hva kan jeg gjøre for å si noe som er sannheten, eller nærmere sannheten? Må jeg svare på det, hvis jeg ikke vil?

Å lyve er slitsomt og særlig i lengden. Det er da mye bedre å heller si sannheten, så slipper man å huske på alle historiene en skal fortelle, og være redd for at man sårer folk en er glad i, og/eller om en havner i trøbbel.

Det er forskjell på å lyve om små og store ting. Så tenk at du skal stoppe med de store løgnene først. Det hender at det er ting som er private som en ikke vil at andre skal vite. Da trenger du ikke å si noe om det heller, men bare si at det vil jeg ikke snakke om, eller avlede med å snakke om andre ting. Det er bedre det, enn å lyve og føle seg dårlig etterpå.

Som du ser, så kan det hjelpe å snakke med noen om det. Hvis du ønsker så kan du ta med spørsmålet du har skrevet til oss, eller ta skjermdump av det, så slipper du å forklare så mye rundt det.

Vær god mot deg selv, du fortjener det du også.

God klem til deg!

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.