vaper og snuser, hvordan kan jeg slutte?

Hei!

Så fint at du har lyst til å slutte. Motivasjon er viktig for å lykkes. Vape og snus kan gi helserisiko og nikotin er et veldig avhengighetsskapende giftstoff, som unge er spesielt utsatte for å bli avhengige av. Nikotin kan også påvirke utviklingen av hjernen til barn og unge.

Hjelp til å slutte
Hvis du har blitt avhengig av nikotin er det flere ting du kan gjøre for å bli kvitt avhengigheten. Det viktigste er at du setter en dato du ønsker å slutte på, og at du faktisk slutter den dagen. For mange kan pengene man sparer være en god motivasjon. Kanskje du kan sette av pengene og spare til noe du ønsker deg? Den første tiden etter at du har sluttet kan det være lurt å unngå situasjoner hvor du typisk vapet og snuset.

Bruker du Slutta-appen (lenke under) kan du også se hvor mye du har spart, helsegevinster og tips til å håndtere suget etter nikotin.

Les gjerne flere tips i artikkelen under jeg legger ved.

Når du er stressa eller kjenner sug kan det være lurt å ta flere dype pust og forsøke å rette fokuset over på andre ting. For noen så kan avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Fysisk aktivitet hjelper også. Kan du gå eller løpe deg en tur? Legg vekk telefonen, den øker stress. Forsøk å lag deg gode søvnrutiner. Gjerne vær ute i naturen. Del tankene dine med en du stoler på. Enten en god venn, en voksen eller helsesykepleier på skolen. Hen kan også hjelpe deg med å slutte med vape.

Håper noen av disse rådene hjelper. Jeg heier på deg!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet

Vi har valgt ut dette for deg

Vil du slutte med snus, røyk eller vape? Her er 5 gode tips!