bruker vape for og roe meg ned og slippe og tankene mine

Hei!

Så leit å høre at du har uro og vonde tanker. Det kan være lett å tenke at nikotin hjelper for å roe seg ned, men faktisk bidrar nikotin med å stresse kroppen. Du har kanskje merke kanskje at nikotin får hjertet til å slå litt fortere? Nikotin påvirker hjerterytmen vår og gir oss høyere puls. Avhengighet vil gi også gi stress. Det beste er å finne strategier uten vape for å håndtere tankene.

Vape kan gi helserisiko, særlig om den inneholder nikotin. Nikotin er et veldig avhengighetsskapende giftstoff, som barn og unge er spesielt utsatte for å bli avhengige av. Nikotin kan også påvirke utviklingen av hjernen til barn og unge.

Hjelp til å slutte
Hvis du har blitt avhengig av nikotin er det flere ting du kan gjøre for å bli kvitt avhengigheten. Det viktigste er at du setter en dato du ønsker å slutte på, og at du faktisk slutter den dagen. For mange kan pengene man sparer være en god motivasjon. Kanskje du kan sette av pengene og spare til noe du ønsker deg?

Bruker du Slutta-appen (lenke under) kan du også se hvor mye du har spart, helsegevinster og tips til å håndtere suget etter nikotin.

Les gjerne flere tips i artikkelen under jeg legger ved.

Når du er stressa kan det være lurt å ta flere dype pust og forsøke å rette fokuset over på andre ting. For noen så kan avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Fysisk aktivitet hjelper også. Kan du gå eller løpe deg en tur? Legg vekk telefonen, den øker stress. Forsøk å lag deg gode søvnrutiner. Gjerne vær ute i naturen. Del tankene dine med en du stoler på.

Her er noen råd hvis du føler deg trist og alene:

• Våg å møte blikket til folk. Smil og vis at du ønsker kontakt!
• Vennskap oppstår ofte gjennom felles interesser: Dyrk dine interesser og gjør det sammen med noen.
• Takk ja til invitasjoner du får, selv om det kan føles litt skummelt.
• Snakk med noen du stoler på. Enten en god venn, en voksen eller helsesykepleier på skolen. Hen kan også hjelpe deg med å slutte med vape.

Håper noen av disse rådene hjelper. Jeg heier på deg!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet

Vi har valgt ut dette for deg

Vil du slutte med snus, røyk eller vape? Her er 5 gode tips!