Vaper for å roe meg pga stamming

Hei!

Så kjedelig å høre at du stresser med stamming, det er ikke noe godt for deg. Mange tenker at nikotin hjelper for å roe seg ned, men faktisk bidrar nikotin med å stresse kroppen, og avhengighet vil gi økt stress. Så å finne strategier uten vape for å håndtere stammingen er det beste.

Er vape farleg for ungdom?
Ja, vape kan gi helserisiko, særlig for unge og særlig om den inneholder nikotin. Nikotin er et rusmiddel og kan påvirke hjerneutviklingen til unge brukere. Barn og unge har en hjerne som fortsatt er i utvikling. Nikotin kan forstyrre denne utviklingen ved å sende signaler til hjernen som ikke egentlig skulle vært der. Dette kan påvirke hvordan hjernen blir "belønnet" og kan påvirke humør, søvn og appetitt. Unge er også spesielt utsatte for å bli avhengige av nikotin. Nikotin påvirker også hjerterytmen og kan gi økt puls.

Korleis kan eg slutte med vape eller nikotin?
Hvis du har blitt avhengig av nikotin er det flere ting du kan gjøre for å bli kvitt avhengigheten. Det viktigste er at du setter en dato du ønsker å slutte på, og at du faktisk slutter på den dagen. For mange kan pengene man sparer være en god motivasjon. Kanskje du kan sette av pengene og spare til noe du ønsker deg?

Les flere tips i artikkelen under jeg legger ved.

Korleis kan eg bli tryggare når eg snakkar med andre og stammar mindre?
Vi har ikke det endelige svaret på hva stamming kommer av, men det er ganske mange som stammer og det er vanlig å oppleve vanskelige følelser på grunn av stammingen. Ofte blir stammingen verre i situasjoner der en er stressa. Så å jobbe med stresset er lurt, og da er det tanke-teknikker som gjelder. Et råd er å tenke at det er faktisk helt greit å stamme litt iblant. Det er nemlig ofte sånn at hvis man klarer å tenke at det ikke er så farlig, så pleier det å skje ganske mye sjeldnere fordi man stresser mindre i de situasjonene som ville utløst stammingen.

Flere råd til deg som stammer:

1. Vær åpen med vennene dine og med lærerne dine om stammingen.
2. Ikke isoler deg. Snakk heller så mye du har lyst til. Du opplever kanskje at du blir respektert for å tørre å snakke.
3. Husk at du ikke er alene.
4. Det kan være fint å ha kontakt med andre på egen alder som også stammer. Stolt er en organisasjon for de som stammer. Hvert år arrangerer de sommerleir for barn opptil 16 år. Du kan lese mer om organisasjonen på deres nettside her (stamming.no).
5. Minn deg selv på at alle er unike. Noen ganger kan det være fint å være annerledes.

Kva kan eg gjere når eg blir stressa, trist eller åleine, i staden for å vape?

Når du er stressa kan det være lurt å ta flere dype pust og forsøke å rette fokuset over på andre ting. For noen så kan avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Fysisk aktivitet hjelper også. Kan du gå eller løpe deg en tur? Legg vekk telefonen, den øker stress. Ha gode søvnrutiner. Spis sunt. Vær ute i naturen. Del tankene dine med en du stoler på.

Her er noen råd hvis du føler deg trist og alene:

• Våg å møte blikket til folk. Smil og vis at du ønsker kontakt!
• Vennskap oppstår ofte gjennom felles interesser: Dyrk dine interesser og gjør det sammen med noen.
• Takk ja til invitasjoner du får, selv om det kan føles litt skummelt.

Håper noen av disse rådene hjelper. Jeg heier på deg!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet