Bekymret for hva smaksforbud i vape vil gjøre med min psykiske helse

Hei,

Vi er to som kommer til å svare deg.

Fra helsesykepleier:

Det er forståelig at du er misfornøyd hvis du opplever å måtte slutte med noe som fungerer bra for deg. På den andre siden har du vist at du klarer å bytte ut en uhensiktsmessig vane med noe som er bedre.

Et lovforbud kommer gjerne av at det ansees helseskadelig eller uheldig for flere. Hvis det viser seg at du må slutte med valpe fordi det er ulovlig, så et det lurt å lete etter et nytt alternativ.

Det å vite dette i god tid kan hjelpe deg til å finne en alternativ løsning i god tid før du må. Jeg åpen det er hjelpsomt for deg at jeg stiller deg noen spørsmål som kanskje kan hjelpe deg videre.

Hva kan du gjøre selv for å finne et nytt alternativ til selvskading og bruk av vape?

Hvem kan hjelpe deg?

Hvis røyk ikke er et godt alternativ (noe jeg støtter :))bør du finne på noe annet. Jeg tror du kan klare det.

Strikke, lese bokk, spise frukt/grønnsaker, gå en tur, spille på mobilen etc. Du viser at du har mye vilje og kloke tanker i det du skriver.

Håper nye forbud og lover ikke lager hverdagen din så vanskelig som du frykter. Og at du fortsetter å finne løsninger som fungerer for deg når du møter motstand og motgang.

Lykke til videre.

Fra Psykolog:

Jeg støtter alt det helsesykepleier har skrevet over.

Det å selvskade handler ofte om å streve med følelser og hvordan håndtere dem. Det vi kaller følelsesregulering.

Det samme gjelder avhengighet. For eksempel er det veldig vanlig å kjenne større behov for å røyke eller vape når du er stressa, redd eller lei deg.

Så er det også sånn at både selvskading og vaping blir vaner. Det er en del av avhengigheten, at vi blir vant til å gjøre noe og dermed reagerer med å gjøre de tingene i de situasjonene vi pleier.

For å endre vaner er det alltid viktig å jobbe med å finne gode alternativer for hva du skal eller kan gjøre i stede.

Som helsesykepleier skriver over er det da fint å ha tid til å planlegge godt, sånn at du for eksempel kan trappe ned vaping mens du finner bedre alternativer for hva du kan gjøre.

Kanskje er det noen du kan snakke med når du får det vanskelig? Eller du kan bruke skriving som en måte å få frem hva du tenker og føler?

Kanskje er det noen aktiviteter som kan hjelpe deg, som å gå en tur i naturen eller trene? Kanskje puste- og avspenningsøvelser kan hjelpe deg?

En måte å bli bedre på når du strever med selvskading er å få mer tak i hva som skjer når du får lyst til å selvskade, eller nå når du får lyst til å vape.

En del av det kan absolutt være den fysiske avhengigheten, men det meste av avhengighet handler om andre ting, som følelser og tanker og at det er det vi pleier å gjøre.

Når du har strevd mye med selvskading, og alvorlig, så tyder det kanskje på at du har mange følelser som er vonde og overveldende. Det kan nok kjennes veldig lite fristende ut å gå inn i nettopp de følelsene.

Samtidig er det ofte den beste måten å bli bedre på, fordi det er nettopp det å kunne forstå og sette ord på det vonde og vanskelig, kunne sortere og plassere følelsene og tankene dine, som kan hjelpe deg å håndtere bedre hva det er for noe.

Det kan også gjøre det lettere for de rundt deg å hjelpe deg, med støtte og trøst for det som er strevsomt.

Dette er nettopp ting du kan jobbe med psykologen med.

Du kan tenke på både selvskading og vaping som en form for krykker. Du har hatt behov for noe støtte med det som er vanskelig, og det trenger vi alle.

Men så er både selvskading og vaping helsemessig skadelig, og kan bli vanskeligere å bruke som krykker.

Da er det viktig å jobbe med å finne bedre alternativer, og samtidig jobbe med det du opplever som så vanskelig at du trenger slike typer støtte.

På det viset vil du kanskje og forhåpentligvis etter hvert kjenne at du i mindre grad trenger denne typen støtter hele tiden, og at du heller kan støtte deg på menneskene rundt deg og deg selv.

Jeg legger ved en del artikler og lenker til deg, og håper noe av dette hjelper deg videre.

Husk at følelser i seg selv ikke er farlige, selv når de kan kjennes fryktelig ubehagelige og vanskelige ut.

Og det finnes alltid mange flere alternativer enn å entene selvskade eller vape/røyke.

Vennlig hilsen helsesykepleier og psykolog i samarbeid med ung.no