Jeg selvskader meg, trenger hjelp!

Hei,

Så fint at du skriver til oss og modig at du ber om hjelp. Det tolker jeg som at du ønsker noe annet for deg selv, enn slik du har det nå.

Mange selvskader for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det er forståelig at du ønsker å bli kvitt den indre smerten. Selvskadingen har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg. Psykisk smerte er ikke farlig og er kanskje noe du tåler bedre enn du tror.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du føler og dermed ty til selvskading.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker på denne linken får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser: Roe ned overveldende følelser - Følelseskompasset (folelseskompasset.no)

Det kan være vanskelig å bli kvitt selvskadingen helt på egenhånd. Jeg synes det er så fint at du skriver så ærlig om det her til oss i ung.no. For å få den hjelpen du fortjener og trenger, må du være ærlig, med deg selv og andre. Kanskje du kan prøve å snakke med noen du stoler på? Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors På Halsen - Hjem (rodekors.no) eller Alarmtelefonen for barn og unge (116111.no).

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier