Jeg har det bra på utsiden, men ikke på innsiden, hva gjør jeg?

Kjære deg!

Takk for at du åpner deg opp for oss i ung.no.

Du høres ut til å være ei positiv jente som virkelig ønsker å ha det bra, og det er et veldig godt utgangspunkt!

Mange selvskader for å håndtere vanskelige tanker og følelser, og du liker følelsen av svie og smerte. Selvskadingen har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg. Psykisk smerte er ikke farlig og er kanskje noe du tåler bedre enn du tror. Tro det eller ei så kjenner alle på smerte og har perioder som går opp og ned.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du føler og dermed ty til selvskading.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Det kan være å ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker på denne linken får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser: Roe ned overveldende følelser - Følelseskompasset (folelseskompasset.no)

Det kan være vanskelig å bli kvitt selvskadingen helt på egenhånd. Jeg synes det er så fint at du skriver så ærlig om det her til oss i ung.no. For å få den hjelpen du fortjener og trenger, må du være ærlig, med deg selv og andre. Kanskje du kan prøve å snakke med noen du stoler på? Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du gå til helsesykepleier på din skole eller helsestasjon for ungdom. Husk at helsesykepleier har taushetsplikt og kan være en god støtte for deg fremover.

Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors På Halsen - Hjem (rodekors.no) eller Alarmtelefonen for barn og unge (116111.no).

Det er godt å sette ord på tanker og følelser, og ikke bære på alt alene. Det er mange unge som sliter, og du skal vite at det er fullt mulig å få det bedre. Men du må be om hjelp, for en kan ikke se på utsiden at du ikke har det godt.

Hvis du synes det er vanskelig å snakke med helsesykepleier kan du vise henne ditt spørsmål til oss.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no