Er det normalt å tenke på sex hele tiden ?

Hei!

Fint at du skriver til oss når du blir forstyrret av disse tankene hele tiden. Det er veldig slitsomt.

• Det jeg kan si er at det er veldig mange som har det slik i puberteten. Det er fordi kroppen har stor produksjon av kjønnshormoner og derfor blir ofte kåt. Når en er kåt kan tankene fantasere om alt mulig, selv om det er ting som du ikke engang vil skal skje eller ønsker seg. Det er ikke noe du skal skamme deg over. Heldigvis blir dette bedre etter hvert som du blir litt eldre og hormonene stabiliseres.
• Det er fint hvis du kan bruke kåtheten og følelsen av å ville onanere på en måte uten å se på porno hele tiden. Det er mange som blir avhengig av porno fordi hjernen opplever en slags "belønning" av signalstoffet dopamin når en ser på det og onanerer til orgasme. Når dette gjentar seg, vil man også oftere søke på mer ekstreme ting på porno, og dette kan gjøre at du føler deg skitten og dårlig som du beskriver.

Her kan du lese mer om avhengighet: 10 tips som hjelper deg å endre vaner

Nå kan du få en liten "oppskrift" på å variere onanering. Jeg vil da anbefale deg å kjenne etter i kroppen din hva som er deilig uten å se på porno. Bruk denne øvelsen hver dag en periode, og se om du kan kjenne mer på hva som skjer i kroppen, enn hva du vil se på nett:

For gutter er det to varianter av onanering som ofte går igjen – med eller uten smøring:

Onanering uten smøring:

1. Du legger én eller to fingre, rundt penis like under hodet. Du kan også bruke hele håndflaten om du liker det bedre.
2. Så beveger du hele forhuden opp og ned ved hvert tak. (Har du ikke forhud, finner du flere tips litt lenger ned i teksten.)
3. Fordi forhuden glir veldig lett over penishodet og den delen av skaftet den dekker, holder de fleste ganske hardt. Når fingrene stryker over strengen (frenulum) under penishodet, føles det veldig godt.

Onanering med smøring:

1. Smør inn penis med litt olje – for eksempel babyolje eller matolje, glidemiddel eller hudkrem og onaneringen vil føles enda bedre.
2. Legg hele hånden rundt penis. Smøringen gjør det mulig for hånda å gli over skaftet og penishodet. Mange gutter liker å dra forhuden tilbake når de onanerer.
3. Det er også mulig å holde rundt penisroten og/eller kose med testiklene samtidig som du onanerer. Noen liker å holde og kose med den ene hånden, mens de onanerer med den andre.

Når du onanerer kan du gjerne ta på resten av kroppen og finne ut om det er steder du er mer følsom. Bruk gjerne olje eller krem. Ha god tid og ikke stress for å få utløsning. Her er øvelsen å kjenne etter i kroppen, ikke komme fort. Husk å puste rolig, bruk god tid, og nyt kroppen din.

Håper dette vil hjelpe deg ut av den spiralen du ikke vil være i lenger.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)