Jeg skader meg selv, hva skal jeg gjøre?

Jente, 14

Hele tiden uten at jeg merker det gjør jeg ting som skader meg selv. Ofte er det enten at jeg biter i siden av kinnet, eller at jeg presser neglene på fingrene inn mot håndflaten til jeg blør. Når jeg søker står det masse artikler om folk som sliter med angst eller andre psykiske problemer, for eksempel eller traumatiske hendelser. Ingen av disse tingene er noe jeg har eller merker at jeg sliter med. Nå er jeg i den alderen hvor man tenker mye. Og jeg er jo en ekstrem overtenker. Så det kan jo være en sammenheng der. Da jeg tar neglene inn mot håndflaten er det oftest da jeg er sur. Liksom da det frister så mye å slå men denne bevegelsen stopper meg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Noen skader seg selv fordi de opplever at fysisk smerte er lettere å håndtere enn psykisk smerte. Det vi vet er at det kan være fint å snakke med noen slik at man kan lære seg andre og bedre måter å håndtere vonde følelser på enn å skade seg.

Du skriver at du bekymrer deg en del. En teknikk du kan forsøke når bekymringene kommer er det vi kaller bekymringstid. Dette går ut på at man skal lage seg et fast tidspunkt hver dag på for eksempel 30 min som man kaller bekymringstid. Da skal man rett og slett sette seg ned og bekymre seg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidspunktet skriver man ned på et ark og legger bort. Så tar man det frem igjen i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Jeg tenker du kan ha godt av å snakke med noen om hvordan du har det. Snakk gjerne med foreldrene dine og/eller oppsøk helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt og håper du får det bedre snart.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 1.7.2021