Alle dagene er ganske like og jeg vil ikke bare sitte på mobilen.

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i det du beskriver. Det er ikke så unaturlig å oppleve at dagene går sakte når de fylles med det samme hver dag. Heldigvis er dette noe du kan gjøre noe med, og jeg har troen på at du kan klare å endre litt på hverdagen din når det er noe du selv ønsker.

Første skritt mot endring er bevisstheten og viljen til å gjøre noe med det, så du er allerede på rett vei. Når du vil endre en uvane er det viktig at du setter deg realistiske mål. Det kan for eksempel være å kutte ned litt av skjermtiden din hver dag.

Deretter kan du forsøke å erstatte tiden uten skjerm med noe annet som du liker. Noen forslag kan være å lese bøker, høre på podcast, trene, lage mat, sy klær, strikke, spille ulike spill, drive med sport, tegne eller hva som helst som interesserer deg.

Noe som kan være nyttig for deg å vite når du skal endre vaner er at nye aktiviteter kan føles vanskelige eller kjedelige i begynnelsen. Det er fordi de ikke gir samme umiddelbare tilfredsstillelse som skjermen og sosiale medier, men over tid så vil du se at du kan få mer igjen av å gjøre noe annet enn å bli sittende foran en skjerm.

Ellers er det viktig å være tålmodig. Det er helt normalt å få tilbakeslag og ha dager hvor du ikke får til det du har tenkt. Allikevel vil hver lille innsats du gjør telle, og over tid vil du kunne se store forbedringer.

Når du allerede har forsøkt på noe av dette er et siste tips å involvere andre mennesker i prosjektet ditt. Det kan godt være noen du bor sammen med som kan hjelpe deg med å minne deg på det. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen hvis du vil dele tanker og følelser med noen utenfra.

Lykke til - jeg heier på deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no