Kan jeg gå ned i vekt på 3 måneder ved å trene mer og spise sunnere?

Hei!

Det er kjempefint at du ønsker å bedre helsen din. En god helse trenger ikke alltid bety at du må gå ned i vekt. Dette kommer an på din helse fra før av, hvor sunt du spiser, og hvor aktiv du er.

Om du veier for mye, kan det å gå ned i vekt være med på å bedre helsa di. Du som ungdom er fortsatt i utvikling og vekst, og skal derfor være forsiktig med å spise mindre for å gå ned i vekt uten veiledning av helsepersonell. Jeg vil anbefale deg at du snakker med noen før du begynner med dette. For eksempel helsesykepleier på helsestasjonen eller din fastlege.

Kan jeg gå ned i vekt til sommeren?

Det er mulig å gå ned i vekt på 3 måneder om du spiser mindre kalorier enn kroppen din bruker. Det er ikke mulig for meg å si om akkurat du vil gå ned i vekt til sommeren basert på hvordan du spiser og trener.

Om du nylig har gjort endringer på kostholdet og treningen din, som å spise sunnere og trene mer, kan du merke de neste månedene endringer i kroppen din. Da er det mulig at du også går ned i vekt. Husk at det kan skade kroppen din å gå ned i vekt dersom du ikke veier for mye.

Det er uansett kjempefint at du fokuserer på å spise sunt. Det er også gøy og motiverende å ha et mål å trene mot, som du har her med jentemila. Det er lurt å få nok restitusjon mellom øktene dine, se flere tips til dette nedenfor.

Håper dette svarte på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog og fysioterapeut, ung.no