Når jeg blir sint eller lei meg har jeg bare lyst til å ødelegge noe

Hei,

Takk for spørsmålet ditt.

Ja, det er helt normalt.

I begynnelsen av tenårene blir følelsene veldig sterke. Så sterke at du kan føle deg helt overveldet av f.eks. sinne eller tristhet. Kroppen kan også reagere veldig kraftig, og da føler man for å få utløp for frustrasjonen på en eller annen måte.

Det er ingenting galt i å føle det sånn. Alle følelser er lov, for følelser er helt ufarlig, men ikke alle handlinger er greit, som å ty til vold, ødelegge ting eller skade seg selv. Selvskading gjør dessverre stor skade på følelseshåndtering. Så det er viktig å finne gode måter å regulere ned følelser på, sånn at du ikke blir så overveldet.

Når du kjenner at de sterke følelsene bygger seg opp inni deg, prøv å

• bevege deg, gå deg en tur, gå ut, all form for bevegelse gjør at følelsene blir lettere å håndtere.
• snakk med noen og reflekter over hva som gjør deg så overveldet.
• roe ned pusten, klem en pute, hør på musikk som roer deg ned.
• trykk her, så får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.
• minn deg selv på, at det blir lettere etterhvert, når du blir litt eldre og hjernen er mer utviklet.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no