Hvordan kan jeg få det bedre med meg selv?

Kjære jente 13 år,

Jeg forstår du har det vanskelig. Så bra du skriver til oss her i ung.no og spør om råd. Vi vil gjerne hjelpe!

I ungdomstiden er det mange som blir usikker både på seg selv og på andre. Det skjer mye både med kroppen og hjernen, og det er en tid en prøver å finne ut av hvem man er.

Det er vondt å høre at du har blitt mobbet for kroppen din. Vi vet det kan ta noe lengre tid og bli sikker og trygg på seg selv etter å ha opplevd noe slikt. Du skriver at du har mange venner, men at du har tanker om at de ikke liker deg eller støtter deg. Selv om du tenker og føler dette, er det ikke nødvendigvis sant. Det kan likevel føles ensomt ut, og jeg forstår at det blir ekstra vanskelig nåe du bor langt unna resten. Det er godt at du har en venn du føler du kan snakke med.

Du spør om tips på hvordan du kan slutte med selvskading. Det å være motivert for å slutte er et godt utgangspunkt for å få til en endring. Noen slutter helt på egenhånd, mens andre trenger litt hjelp og støtte fra andre. Hovedrådet mitt til deg er at du snakker med noen voksne om hvordan du har det og at du sier ifra om at du trenger hjelp for å få det bedre.

Har du snakket med foreldrene dine? Det er viktig at de vet slik at de kan gi deg god støtte og omsorg. Noen synes det er lettere å snakke med noen som ikke er like tett på som mamma og pappa. Du kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom i kommunen din. De holder åpent på sommeren, og du vil kunne snakke med noen voksne som kan lytte og gi råd. Hvis du synes det er vanskelig å snakke om det, kan du for eksempel vise det du har skrevet til oss her i ung.no. Da vil de voksne forstå hva du trenger hjelp med, og kan stille deg noen spørsmål.

Noe du kan gjøre selv for å slutte med selvskadingen er å notere deg ned noen andre ting du kan gjøre når du føler på trangen. Det kan for eksempel være å gå en tur, ringe en venn, høre på musikk eller tegne. Gjør noe som krever oppmerksomheten din. Du kan også velge å kvitte deg med kniven. Det fjerner ikke problemet, men det kan være en symbolsk handling som viser at du ønsker å forplikte deg til å finne andre løsninger.

Husk at du ikke er alene, og at det finnes mange der ute som ønsker å hjelpe deg.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du sier ifra til noen voksne om at du trenger hjelp! Jeg legger ved noen artikler med gode råd til deg som jeg anbefaler deg å lese.

Ta vare på deg selv. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no