Hva kan lindre hoste, særlig om natten?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette er ubehagelig for deg og at du lurer på hva du kan gjøre for å lindre hosten din.

Å finne en behagelig sovestilling når du er forkjølet og hoster mye kan være utfordrende, men det er noen stillinger du kan prøve som kan bidra til å redusere hosteanfallene om natten:

• Ligge med hodet og overkroppen litt hevet: Prøv å legge noen ekstra puter under hodet og øvre del av kroppen for å holde det litt oppreist. Dette kan bidra til å redusere postnasal drypp og lindre irritasjon i halsen som kan utløse hoste.
• Ligge på siden: Å ligge på siden med en pute mellom armene kan bidra til å åpne luftveiene og redusere trykket på lungene, noe som kan redusere hosteanfall.
• Prøv å unngå å ligge på ryggen: Noen mennesker opplever at de hoster mer når de ligger flatt på ryggen, så det kan være lurt å prøve å unngå denne stillingen.

I tillegg til å endre sovestillingen, kan du også prøve følgende tips for å redusere hoste om natten:

• Drikk rikelig med væske i løpet av dagen, men unngå å drikke mye rett før sengetid for å unngå hyppige toalettbesøk om natten.
• Bruk en luftfukter på soverommet for å holde luften fuktig, spesielt hvis du bor et sted med tørr luft.
• Ta en varm dusj eller inhalerer damp før sengetid for å lindre hoste og løsne slim.
• Bruk hostesaft eller sugetabletter som du får kjøpt på apoteket. Noen opplever at dette lindrer godt.

Hvis hosten vedvarer eller forverres, eller hvis du opplever andre symptomer som feber, pustevansker eller brystsmerter, er det viktig å kontakte fastlegen din for en vurdering og flere råd når det gjelder lindrende tiltak og behandling.

Ønsker deg alt godt og riktig god bedring!

Vennlig hilsen legen, ung.no