Er det farlig å ligge på ryggen når man er gravid?

Jente, 19

Hei. Jeg leser at det er farlig å ligge på ryggen som gravid. Jeg er nå kjempe bekymret for jeg klarer nesten ikke sove i andre stillinger enn på ryggen fordi jeg har problemer med nakken så å ligge på ryggen avlaster nakken veldig for min del. Jeg våkner også alltid opp på ryggen selv om jeg legger meg å kanskje tilogmed sovner på siden. Jeg er i uke 20 nå. Jeg leser at det er større fare for dødfødsel for de som sover på ryggen :( jeg blir ganske skremt av alt dette. Hva skal jeg gjøre for å ikke havne på ryggen når jeg sover? Det virker nærmest umulig :( hvor farlig er det egentlig? Å hvorfor er det så farlig? Er det like farlig å ligge på magen? Å hvorfor sier dem at det også er farlig å ligge på venstre siden? Er høyre eneste trygge siden man kan ligge på som gravid? Jeg blir veldig nervøs av alt sammen. Jeg liker også å ligge å slappe av på sofaen på ryggen for å avlaste nakken. Ligger kanskje 30-60 min rundt der. Må jeg unngå det helt fra nå siden jeg er i uke 20?

Svar

Hei!

Gratulerer med graviditeten!

Årsaken til at gravide ikke bør ligge så lenge på ryggen er at den tunge livmoren kan lage trykk på de store blodårene som går fra hjertet og nedsette blodsirkulasjonen til fosteret noe. Det gjelder særlig de siste månedene av svangerskapet etter uke 28.

I uke 20 er det ikke like stort problem. Det du etterhvert kan gjøre, dersom du ikke får sove på siden, er å bruke litt store puter slik at du ikke ligger flatt på ryggen. Da går trykket mer ned mot korsrygg og baken og det går helt fint. Har du en pute slik at du ligger litt over på en siden og ikke helt flatt, går det også fint.

Å ligge på venstre side er egentlig det beste for sirkulasjonen til livmor og foster, men høyre sideleie går også helt fint.

Det går helt fint å slappe av på sofaen. Men som sagt kan du prøve å ikke ligge helt flatt på ryggen etter uke 28. Finn stillinger som er behagelige for deg og tar hensyn til nakken.

Ønsker deg masse lykke til videre og god sommer!

Vennlig hilsen Jordmor ung.no

Besvart: 9.7.2025