Nesetetthet, hva kan jeg gjøre med det?

Jente, 17

Hei! Jeg har vært forkjøla i over en uke nå, og jeg begynte å bruke nesespray 29 juni på kvelden. I dag (8 juli) er jeg fortsatt veldig forkjøla og bruker den fortsatt. Jeg er så tett at det ikke går ann å puste gjennom nesa. Jeg er veldig bekymra for å bli avhengig av nesespray, og det står på pakningsvedlegget at man kan bruke det i 10 dager sammenhengende, og i dag er den tiende dagen, og bruker den fortsatt. Jeg får ikke sove om natta uten den. Jeg vet ikke om jeg er tett på grunn av sprayen, eller om jeg fortsatt er forkjøla. Jeg hoster fortsatt, har vondt i hodet, og klarer å snyte meg, men jeg synes at det er vanskelig å vite hva det er og jeg vil ikke bli avhengig. Alle forteller meg at det skal mye til for å bli avhengig av nesesprayen og at det går fint, men jeg er fortsatt usikker. Plis hjelp, er det på grunn av nesesprayen eller er det fortsatt forkjølelsen? Og hva kan jeg gjøre med det?

Svar

Hei!

Dersom du har brukt nesesprayen i 10 dager, er det lurt å ta en pause nå. Bruker du nesespray lenger enn 10 dager er det en risiko for at nesesprayen faktisk vil forverre nesetettheten din. Det er ikke helt uvanlig at noen typer forkjølelser kan sitte litt lenger i og gjøre at vi opplever nesetetthet over en lengre periode. Og dersom du i tillegg er å plaget av allergi kan det forverre nesetettheten. Uansett kan det være nyttig å ha noen andre hjelpemiddel enn nesespray som du kan forsøke:

Bruk saltvannspray eller nesedråper. Saltvann kan du trygt bruke så mye du vil uten risiko for å forverre plagene eller bli avhengig.
Det finnes også egne "nesehorn" som kan hjelpe deg å skylle nesen grundig med saltvann. Dette kan du få på apoteket. Saltvann vil bidra til å rense, fukte og lindre nesetetthet.
Det kan også hjelpe å ligge med overkroppen litt hevet når du skal sove. Bygg opp med puter under hode, skuldre og overkropp.
Ha gjerne litt kjølig luft på rommet når du skal sove.
Damp kan også hjelpe mot nesetetthet. Ta en varm dusj slik at det damper eller sitt over en bolle med varm vann. Unngå altfor varm damp, det skal ikke være ubehagelig.
Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert og passe på at slimet i nesen blir mer tyntflytende.

Dersom du slutter med nesesprayen og ingen av disse andre tiltakene virker så er det lurt å oppsøke legen din for hjelp. Det samme gjelder dersom du over tid føler deg syk uten å bli bedre eller du skulle bli verre.

Vennlig hilsen

legen, ung.no

Besvart: 9.7.2025