Føler meg alene i klassen. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

Jeg har ingen venner i klassen. Jeg går i 10 nå og har aldri hatt venner i klassen, bare i 8 men ikke siden da. Jeg har venner i trinnet, så jeg er ikke alltid alene i matpausen. Men jeg er helt alene i timen. Alle i klassen vet det og de kjenner meg nokk som "hun alene" i klassen. Jeg har veldig sosial angst, som jeg alltid har hatt men jeg fortsatt har prøvd å bli venn med de andre men det funker så vidt. Jeg har itilegg prøvdt hele ungdomsskolen å passe inn, kjøpt populære merkeklær, styler håret hver morgen, sminker meg som de andre jentene gjør osv for å se kul ut å henge med men de legger fortsatt ikke merke til meg. Jeg skjønner ikke hva jeg gjør galt siden jeg føler jo att jeg passer inn til dems klesstil og interesserer som mange ungdomsskole jenter pleier å se på som "viktig" i ett vennskap. Jeg aner ikke hva mer jeg kan gjøre, noen tips??

Hei

Takk for at du forteller hvordan du har det. Det høres både ensomt og slitsomt ut å føle seg alene i klassen, særlig når du har prøvd så mye for å passe inn. Men dette betyr ikke at det er noe galt med deg. Du trenger ikke bestemte klær, sminke eller interesser for å fortjene gode venner.

Du skriver at du har venner ellers på trinnet, og det viser at du klarer å få venner. Kanskje du kan prøve å bruke litt mer tid sammen med én eller to av dem du allerede har kontakt med? Du kan for eksempel spørre om dere skal spise lunsj sammen, følges hjem eller finne på noe etter skolen. Vennskap trenger ikke begynne med at man plutselig blir en del av en stor gjeng. Ofte vokser det fram litt etter litt.

Sosial angst kan gjøre det ekstra vanskelig å ta initiativ, og man kan lettere bli usikker på hva andre tenker. Derfor synes jeg du bør snakke med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en annen voksen du stoler på. Du kan også fortelle kontaktlæreren at du ofte føler deg alene i klassen. De voksne på skolen kan hjelpe deg slik at du ikke må stå i dette alene.

Det viktigste er ikke å bli «kul nok» for de andre, men å finne mennesker du kan føle deg trygg og være deg selv sammen med. Ikke gi opp håpet om at det kan bli bedre. Du fortjener å ha det godt på skolen og å bli likt for den du er.

Husk at det kan ta litt tid å finne de menneskene man passer sammen med, men det betyr ikke at du alltid kommer til å ha det sånn som nå. Du har allerede gjort noe modig ved å sette ord på hvordan du har det. Kan du snakke med kontaktlærer, helsesykepleier eller kanskje rådgiver om hvordan du har det. Noen ungdom liker også å snakke med en miljøarbeider på skolen hvis dere har det. Synes du det er vanskelig å fortelle det til en voksen, kan du vise fram det du har skrevet her.

Jeg håper du møter noen som ser hvor mye fint du har å komme med, og at du får hjelp til å gjøre skolehverdagen lettere. Under svaret her har jeg lagt ved både artikler og hjelpetjenester. Sjekk de ut.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 14.9.2026