Jeg sliter med selvskading og klarer ikke å slutte

Hei,

Så fint at du skriver til oss. Generelt er det ulike grunner til at noen skader seg selv. Det kan for eksempel være fordi man har triste og kjipe følelser og ikke helt vet hvordan man skal takle dem. Dessverre blir ikke de negative følelsene borte på lang sikt når man skader seg selv.

Et fint første skritt til å få det bedre og slutte med selvskading, er å sette ord på tankene og følelsene sine, slik du har gjort her til oss. Det er veldig bra!

Det neste du kan gjøre er å øve på å bli oppmerksom på tankene og følelsene som kommer før du får lyst til å skade seg selv. Hvis du er klar over hvilke tanker og følelser som kommer før du selvskader, er det enklere å vite når det skjer og lære nye måter å takle negative følelser på.

Du skriver at du koser deg sammen med pappen din og at du er litt redd for bonusmammen din. Det er veldig fint at du klarer å sette ord på disse tankene og følelsene.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen du stoler på om det du skriver. Når man deler sine tanker med en annen kan de ofte føles litt mindre voldsomme. I tillegg kan man få hjelp og tips til hva man kan gjøre for å få det bedre.

Et fint sted å starte er å snakke med helsesykepleieren på skolen din. Sammen kan dere øve på nye måter å takle negative tanker, og snakke mer om hvordan du har det hjemme og hva som er vanskelig med bonusmammen og pappen din. Kanskje kan helsesykepleieren hjelpe deg med å snakke med pappen din og finne ut hvordan dere kan sette av mer alenetid sammen.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no