Drikker en del energidrikker og har hatt litt smerter - hva bør jeg gjøre?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Dette skjønner jeg kan oppleves ubehagelig, og at du vil finne ut av hvorfor du har det slik. Vi i ung.no kan ikke svare på spesifikke helsespørsmål eller komme med individuelle helseråd, slik du etterspør. Vi kan derimot gi generelle råd og informasjon.

I utgangspunktet anbefaler vi ikke energidrikker og koffeinholdige produkter til barn og unge. Dette er på grunn av innholdet av koffein i slike produkter. Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Særlig hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at du ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 60 kg utgjør dette 84 mg koffein (1.4 x 60), noe som tilsvarer litt under en halv boks monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank. Om det er dette som er årsaken til det du går og kjenner på kan jeg ikke svare på, men jeg vil råde deg til å kontakte fastlegen din. Fastlegen din kan undersøke deg grundigere og hjelpe deg videre.

Hvor lenge effekten av koffein sitter i vil være individuelt og variere fra person til person, samt avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over i løpet av noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikk daglig kan effekten også bli mer langvarig.

Selv om det ikke finnes noe absolutt tall på hvor mye energidrikk/koffein du kan innta før det blir uheldig eller farlig, så vil jeg på bakgrunn av dette likevel råde deg til å begrense inntak av energidrikker og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no