Vanskelig å snakke om følelser med andre og hater folk se meg gråte, tips?

Jente, 13

Hei jeg har holdt veldig mye inni meg alt for lenge. Så jeg har den største klumpen i halsen i helle verden.vennene mine krangler ikke og noen føler seg utafor og andre blir sure og jeg føler jeg må fikse opp i alt! Og jeg har en venn som er veldig oppmerksomhetsyk, hun begynte plutselig å gåte kjempe mye og høyt bare for at vi skulle høre det. Også når jeg snakka med hun så sa hun at hun var stressa og så pusta hun veldig mye og veldig fake og så plutselig sier hun at hun har selvmordstanker og jeg veit ikke om jeg klarer å tro på henne og jeg sa det til vennen min og så måtte jeg si det til min andre og men den vennen klarer ikke å ikke si no til mammaen sin og hun ville at noen skulle si ifra til en voksen og jeg veit jo at det er smart enn hun ville ikke det og hvis det ikke er sant så er det jo litt dumt. Og jeg klarer ikke si alt det her til mamma eller noen fordi jeg er helt drit på å fortelle hvordan jeg har det jeg hater folk ser meg gråte. Men jeg aner ikke hva jeg bør gjøre?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er veldig vanlig å ha det sånn, og du er absolutt ikke alene! For mange føles det sårbart og skummelt å vise følelser, spesielt gråt, fordi man kan være redd for å miste kontrollen, bli dømt eller få en følelse av å være “svak”.

I puberteten foregår det store forandringer både i hjernen din og med hormonene dine. Noe som påvirker følelsene dine, hvordan du oppfatter deg selv og andre.

Utviklingen i hjernen gjør at du blir mer reflektert, at du tenker mer eller annerledes om deg selv og andre. Du vil kanskje stille andre krav til foreldre og venner. Det blir viktigere for deg å ha venner som støtter deg, som du kan ha ordentlige samtaler med, og som gjør at du føler deg sett og satt pris på.

Om man er mye med noen i en periode, er det ikke unormalt at man kjenner seg litt lei etter hvert. Det kan være fordi den vennen tar mye energi, krever mye eller bare fordi man selv trenger litt tid for seg selv.

Derfor tror jeg det kan være lurt for deg å tenke litt over hva du er lei av? Om det er noe spesifikt du er lei av at vennene dine gjør, så er det kanskje noe du burde bearbeide og kanskje snakke ut om med dem.

Om det ikke er noe spesifikt som plager deg, trenger du nok bare noen dager alene for å kjenne på at du savner de igjen. Noen ganger blir det vanskelig å verdsette vennene man har, spesielt om man er for mye med hverandre en periode. Da kan det være sunt å være litt alene, for å kjenne på at du verdsetter de igjen:-)

Så tenk igjennom hva som plager deg, og snakk med vennene dine om det dersom det er noe som kan løses opp i. Om det ikke er noe spesifikt er det nok bare en normal reaksjon eller kroppen som sier at den trenger litt alenetid.

Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser med en trygg voksen, som f.eks foreldrene dine, et annet familiemedlem eller helsesykepleier på skolen din. Det er ofte lettere å snakke om tunge ting når dere gjør noe annet samtidig, for eksempel å gå en tur eller kjøre bil. Da slipper dere å sitte ansikt til ansikt med intenst blikkontakt.

Jeg skal legge noen artikler til under, som jeg anbefaler at du leser for ekstra tips og råd.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 11.10.2026