Påvist jern- og vitamin D-mangel, holder det å ta tran?

Hei!

Så fint at du har vært hos legen din og tatt blodprøver, slik at du kan gjøre noe med jern- og vitamin D-mangelen din, og at du har fått utelukket at du har blod i avføringen.

Det er ikke så uvanlig at jenter kan ha mangel på både jern og vitamin D. Dette skyldes oftest at man får i seg litt for lite gjennom kostholdet, i tillegg til at man mister en del jern under menstruasjon og at tilgangen på vitamin D gjennom sollys er liten i Norge om vinteren.

Kreft som årsak til dette er svært sjelden, spesielt hos personer som er så unge som det du er, og ikke noe man generelt skal gå rundt å bekymre seg for. I denne artikkelen kan du lese litt mer om det å være redd for å være syk.

Ettersom jeg ikke vet noe om hvor alvorlig jern- og vitamin D-mangelen din er, kan jeg heller ikke si noe om hva slags kosttilskudd du bør ta. Dette må du høre med legen din om etter påskeferien.

Tran inneholder vitamin D, men ikke jern. I påvente av at legen skal komme tilbake fra påskeferie er det fint å ta en skje tran om dagen. Da får du også i deg viktige omega 3-fettsyrer.

Ellers er fet fisk den beste kilden til vitamin D i kostholdet, mens gode kilder til jern blant annet er kjøtt og fisk, leverpostei, grovbrød, egg og grønne bladgrønnsaker som spinat, brokkoli, persille etc.

I denne artikkelen kan du lese mer om de ulike næringsstoffene.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no