Er det nødvendig å ta vitamintilskudd?

Hei!

Jeg kan godt forstå at du lurer på dette.

For de fleste som spiser variert og regelmessig, er det ikke nødvendig med mange vitamintilskudd. Unntaket er vitamin D, som mange i Norge får for lite av fordi vi har lite sol store deler av året (sollys er den viktigste kilden til vitamin D). Det er derfor vanlig å anbefale tilskudd av vitamin D i høst- og vinterhalvåret, ofte tilsvarende månedene med "r", særlig hvis man ikke tar tran eller spiser fet fisk jevnlig.

Når det gjelder jern, er situasjonen litt annerledes. Siden du tidligere har hatt påvist jernmangel, er det mulig at dette kan ha kommet tilbake, spesielt hvis du har menstruasjon eller ikke får i deg nok jern gjennom kosten. Jernmangel kan gi symptomer som svimmelhet, slapphet, hjertebank og følelse av å skulle besvime, og det kan derfor være en mulig forklaring på det du opplevde på bussen. Samtidig finnes det også andre årsaker til blodtrykksfall, f.eks lavt blodtrykk, væskemangel, varme, stress eller at kroppen plutselig reagerer selv om man har spist og sovet greit.

Det er likevel viktig å ikke starte med jerntilskudd på egen hånd uten å vite om du faktisk har mangel, fordi for mye jern også kan være uheldig. Mitt råd er derfor at du bestiller en time hos fastlegen din og ber om en blodprøve for å sjekke jernlageret (ferritin). Legen kan også måle blodtrykket ditt og eventuelt ta andre prøver hvis det er nødvendig.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no