Hva kan jeg gjøre mot jernmangel?

Hei!

Det er nok litt ulikt hvordan ordet anemi brukes og hva man legger i det. Men jernmangel er å mangle (litt eller en del) jern i blodet, og hvis man mangler mye/svært mye jern, kalles det ofte jernmangelanemi. Det kan nok være forskjellig hvor mye mangel man skal ha, før noen kaller det anemi. Men hvis du har veldig lite jern, kan det være at du enten har en jernmangel eller en jernmangelanemi. Behandlingen er den samme uansett, og det er å få i seg mer jern.

Det er mye jern i kjøtt, så det er en enkel måte å få i seg jern på. Vegetarianere bør passe på å dekke stoffene i kjøtt, på andre måter. Her er kosttips til vegetarianere.

For å få i seg særlig jern, er her en lenke over gode matvarer.

Men hvis legen har sagt du bør ta jerntabletter, bør du uansett det. Så kjøp jerntabletter fra et apotek!

Man legger ikke på seg noe av jerntabletter. Noen jerntabletter kan gi plagsom forstoppelse. Spør da apoteket etter Aminojern eller andre jernprodukter som ikke gir forstoppelse. Vanlige jerntabletter gir veldig mørk, svart avføring. Det er ikke noe galt, det er bare slik det er, og det går over når man slutter med tablettene.

Mange unge jenter har jernmangel pga mensen og blodet man mister da. Hvis du i tillegg selvskader og blør, har du enda en årsak til jernmangel. Så selvskading kan absolutt føre til jernmangel. Dermed har du enda en grunn til å ta jerntabletter.

Det er ikke så rart om du blir slapp og får hodepine etter at du har blødd. Dette kan skje hvis man mister blod og dermed får mer jernmangel. Det tar en stund før kroppen rekker å lage nytt blod. Og kroppen trenger nok jern til å "putte inni" blodet. Derfor er det viktig å spise jernholdig mat og ta jerntabletter, hvis legen har sagt at man trenger det.

Jeg vet ikke helt hvilken oppfølging du trenger av denne jernmangelen - jeg kan ikke gi råd om behandling, oppfølging eller medisiner. Det må legen din gjøre. Og jeg kan ikke si noe sikkert om helsen din når jeg ikke har undersøkt deg selv.

Det viktigste nå, tenker jeg, er at du prøver å få i deg jern via kost og jerntabletter. Mange føler seg bedre etter noen få uker, når jernnivået stiger. Det er vanlig å kontrollere med blodprøve etter noen uker etter at man startet med jerntabletter. Ellers kan det ta noen måneder, med tabletter og jernholdig kost, før man får et normalt jernnivå - særlig hvis man hadde stor mangel.

Men jeg kan ikke si sikkert om du bør ta en blodprøve nå, eller når du ellers bør kontrollere jernnivået ditt. Her bør du følge rådet til legen din, og spørre legen din om du er i tvil.

Så er det godt å høre at du får hjelp mot selvskading. Dette kan du ta opp med lege eller helsesykepleier.

Masse god bedring!

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no