Jeg er redd for å få oppmerksomhet fordi jeg kan skille meg litt ut!

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er helt forståelig at du opplever en slik frykt, spesielt med tanke på de negative opplevelsene du har hatt tidligere. Det er flott å høre at du har funnet et miljø på musikklinja der du kan være deg selv og trives.

Det første steget er å akseptere at det er helt normalt å føle seg utrygg i situasjoner der du har opplevd negativitet før. Å erkjenne disse følelsene er viktig for å begynne å håndtere dem. Det er ikke svakt å være redd, og det betyr ikke at du er mindre verdt.

Start med små steg. Kanskje du kan begynne med å tilbringe tid ute i offentlige rom der du føler deg trygg, sammen med venner du stoler på. Etter hvert kan du utfordre deg selv litt mer, men alltid i et tempo som føles komfortabelt for deg.

Du har et sterkt nettverk på musikklinja med mennesker som forstår deg og deler dine interesser. Snakk med noen av dem om hvordan du føler deg. Det kan være veldig støttende å dele opplevelsene dine med mennesker som forstår situasjonen din.

Noen ganger kan det hjelpe å ha konkrete teknikker for å roe seg ned når angsten slår inn. Dette kan være dype pusteteknikker, mindfulness, eller enkle distraksjonsmetoder som å fokusere på noe annet i omgivelsene dine.

Hvis du ønsker å ha en åpen Instagram-profil, men er redd for hvordan folk vil reagere, kan du starte med å sette klare grenser for hva du deler. Du kan også bruke plattformen til å fremme din kunst, sang, dans og skuespill, noe som kan gi deg en følelse av kontroll over hvordan du presenterer deg selv offentlig.

Finn inspirasjon i personer som har gått gjennom lignende utfordringer og har funnet måter å håndtere dem på. Dette kan være offentlige personer som er åpne om sin seksualitet, eller kanskje noen i ditt eget miljø som du ser opp til.

Hvis angsten din føles overveldende, kan det være nyttig å snakke med en psykolog eller helsesykepleier. De kan gi deg verktøyene du trenger for å håndtere angsten og bygge opp selvtilliten i situasjoner hvor du føler deg utrygg.

Det er viktig å minne deg selv på at du har en utrolig verdi som person, og at du har rett til å være deg selv, både på musikklinja og i det offentlige rom. Verden trenger folk som deg, som tør å være seg selv og følge sine lidenskaper.

Angst kan være en sterk følelse, men det betyr ikke at den må styre livet ditt. Ved å ta små skritt mot å føle deg mer trygg i offentligheten, kan du gradvis bryte ned frykten og begynne å leve livet på dine egne premisser. Du er modig, og med tiden kan du finne styrken til å stå enda sterkere i deg selv.

Masse lykke til, håper svaret var litt til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier